番茄鐘，是指把任務分解成半小時左右，集中精力工作25分鐘後休息5分鐘，如此視作種壹個“番茄”。哪怕工作沒有完成，也要定時休息，然後再進入下壹個番茄時間。收獲4個“番茄”後，能休息15至30分鐘。
提早幾分鐘到辦公室，把壹天的工作任務劃分若幹個 “番茄鐘”，規定好每個“番茄鐘”內要完成的小目標，然後盡量心無旁騖地工作，這種“番茄工作法”的流程，也被稱為拖延癥“自救攻略”之壹。