4個動作瘦大腿，懶人必練！

針對瘦大腿周圍，尤其是動作三：瘦大腿內側，瘦大腿根，見效快?

新手，零基礎，大體重。

肌肉腿，脂肪腿，水腫腿。

大腿前側凸出，內側贅肉大腿根粗，?磨褲子。

俯臥單腿上擡

俯臥屈膝腳找臀

仰臥屈膝腳掌對踩

臥英雄

每個動作都有細節說明哦，看完再練，事半功倍。

新手可以根據自己情況調整次數和時間，期待妳們的效果。