在饅頭裏加點涼拌土豆絲。
午餐:10煎餃，5個湯圓，素餡，湯中有海帶絲。
晚上:七分飽的番茄餐。
將檸檬紅茶泡在水裏壹整天。
運動:快走1小時，7公裏，騎行10分鐘。
上班時間，註意坐姿，不要駝背。經常改變妳的坐姿，
經常起床走動，喝水。可以做以下椅子減肥操:坐起，
挺直上半身，舉起手，十指交叉；
放在頸枕上，然後胸部以上開始後仰。
盡可能向後傾斜頭部；左右擺動頭部，放松肌肉。保持5-10秒。