2、為了減肥改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
3、吃流質食品可以減肥：用流質食品代替日常膳食，但要註意選擇的食品應充分提供妳所需的營養。
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希望對樓主有幫助
這幾種方法不用節食
不用運動
效果顯著