1，飲食控制:因為肥胖就是吃得多，所以壹定要吃得健康，少吃油膩的東西和高碳高水分的食物，盡量多吃粗糧蔬菜水果，每天少吃總能量，而且吃的量要比消耗的能量好，也就是吃的比消耗的少就瘦了；
2、增加運動:增加運動就是消耗能量，除了日常工作，還可以適當運動，包括慢跑、快走、遊泳或騎自行車等運動，只要妳喜歡。
所以這兩個方面壹定要結合起來，少吃多運動，就能瘦下來。