1、谷類的食物，例如全麥的餅幹面包，及麥片粥等等。
2、奶和豆制品，例如牛奶，能夠提供人體豐富的蛋白質，還有適當鈣質。
3、水果，例如柑橘、蘋果等，含有大量的維生素C，能夠提供人體所需要的壹些微量元素。
4、例如攝取肉制品，像雞肉或牛肉。
5、還要適量去攝入壹些蔬菜。
綜合以上幾點，並不是所有人都能夠做到均衡飲食，盡量去食用豐富的、平衡的、均衡的這樣的食物，對人體才最有意義。