經期喝生姜紅糖水是非常好的選擇，因為紅糖姜水可以驅寒暖宮，緩解經期疲勞，有補血的功效。此外，還能使經血流動更加順暢，減少月經帶來的小腹不適感，所以經期可以喝紅糖姜水，而且壹定要趁熱喝，才能達到預期的效果。
個人建議喝純姜紅糖，購買時註意配料表。配料表如果是甘蔗和生姜就是純紅糖。
月經期最好不要吃生冷涼的食物。如果吃了寒涼的食物，會刺激引起血管收縮，導致子宮平滑肌收縮，從而導致痛經的可能。另外，女性經期最好適當休息，每天用熱水泡腳。