1.燕麥:主要是由燕麥卷制而成。營養價值高，富含維生素、鈣、鐵、鋅。
2、蕎麥面條:營養價值豐富，含有多種氨基酸，而且含糖量和熱量也比較低。
3、小米:含糖量也比較低，小米還富含微量元素和維生素。
4.玉米:含糖量比較低，玉米中還含有分解腸道酶的物質，可以分解和稀釋玉米中的糖分。通常玉米的纖維素含量也比較高。
5.高粱米:含糖量也比較低。