午餐。中午準備飯菜的時間比較短，要註意方便和數量。壹菜壹湯壹飯。素食根據個人喜好。
晚餐。這個時候可以吃很多魚和肉。晚餐是壹天中最舒服的壹餐。壹般6、7點吃晚飯，11、12點睡覺。這段時間消化的差不多了。晚飯不註意少吃。如果妳吃得太少，妳會餓得睡不著覺。起床吃宵夜更不健康。
營養的東西，隨便搜個營養表。吃飯是壹件享受的事情。只要搭配合理，愛吃什麽就吃什麽。