晚上睡覺前喝牛奶有什麽好處？

1，有助於提高睡眠質量:睡前喝壹杯溫牛奶有壹定的鎮靜作用，對加快睡眠速度，提高睡眠質量有壹定作用。

2.美容養顏:牛奶含有豐富的蛋白質和微量元素，對皮膚美白、增加皮膚彈性、增加皮膚光澤有壹定的作用。

3、補鈣:牛奶中含有大量的鈣，晚上是鈣吸收的最佳時間。喝牛奶有助於老年人補鈣，有助於青少年成長。但最好不要喝太多或太晚，以免增加胃腸道負擔，同時註意口腔衛生。