1，調節情緒最重要。情緒會直接影響內分泌狀態，良好的精神狀態有助於朋友應對來自前方的各種不適癥狀。
2、可以食療去火，註意飲食清淡，並且多喝白開水，自然涼的白開水更容易吸收，但是喝水的時候記得慢慢喝，不要壹次喝很多快水。
3.每天保證充足的睡眠時間，避免過度疲勞。註意生活規律和營養均衡，同時加強體育鍛煉，提高身體對疾病的抵抗力。