水煮蔬菜的熱量:170千卡/千克(710千焦/千克)
蘋果的熱量:520千卡/公斤(2175千焦/公斤)
然後:
175g雞胸肉的熱量為232卡(973千焦)。
200g水煮蔬菜的熱量為34千卡(142kJ)。
兩個蘋果(200g)的熱量為:104大卡(435kJ)。
總熱量為370千卡(1550千焦)。
註:卡路裏是熱量的公制單位(國內使用)，千焦是熱量的英制單位(國際使用)。