每天早上的早中晚餐吃什麽營養健康又好吃？

早上:壹杯牛奶加兩個雞蛋，壹碗粥或燕麥片(便秘的話強烈推薦燕麥片)，少量果汁或水果。(根據蛋白質中添加碳水化合物和維生素的原則選擇食物，早餐要優質豐富，壹定不能吃。).

中午:米飯加壹種肉(豬肉、魚肉、雞肉等建議交替食用)，兩種素菜(個人認為西蘭花最好，容易燃燒，富含維生素)，壹份湯(最好清淡，吃完再喝，不要泡在米飯裏)，飯後再吃壹個水果。吃壹頓豐盛的午餐。

晚上:壹碗粥加兩三個小菜(晚餐清淡，八分飽就行，睡前不要吃水果，會增加腸胃負擔。可以喝點熱牛奶，容易入睡。