減肥吃小米好還是米飯好？

1，可以吃小米，減肥期間建議多吃富含膳食纖維的食物。小米屬於雜糧，富含膳食纖維，澱粉含量比大米少很多，屬於低熱量食品，而大米澱粉含量高，容易轉化為葡萄糖，熱量比小米高。

2.晚餐時，可將紅豆、綠豆等各種豆類與小米壹起煮成粥，不僅營養豐富，而且對身體有益，可增加飽腹感，減輕體重。多吃新鮮水果和蔬菜，積極參加體育鍛煉。但也要註意，小米粥雖然有助於減肥，但也要避免食用高糖、高脂肪、高熱量的食物和飲料，保證飲食均衡，戒掉零食。