經期吃什麽減肥？

1.多吃有纖維含量的食物。瘦肚子有很好的效果，比如蔬菜、水果、五谷雜糧、全麥面粉、糙米、燕麥等食物。吃足夠的高纖維食物可以促進雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，調節月經，安神。

2、在兩餐中間，可以吃壹些含維生素B的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期流失的營養和礦物質。

3、三餐壹定要定時定量，這樣可以避免血糖大起大落，降低心跳，緩解頭暈、乏力、情緒不穩定等不適，有助於養成良好的飲食習慣。