大白菜，主要是葉子(少量白菜)和水煮，不加油不加鹽，放少許花椒、辣椒或去皮生姜(姜皮涼，姜肉熱)。每天餓了就吃，三天不吃其他食物，第三天。
除了白菜葉，還可以喝點白菜湯。煮的很爛，1分。這種吃法有很奇妙的排毒減肥效果，對於便秘或者腸胃不健康的人來說是1次清潔。如果堅持壹個月1次，或者1次增加到7天，效果更好。剛開始呆。
它是黑色的。吃久了會有果凍樣的大便。堅持21天，大便五種顏色。那就是清五臟之毒，瘦不下來。(14個贊)