主料:蘆筍250克，蟹棒1盒，蒜1片，鹽4g，料酒1湯匙。
1，蘆筍洗凈切成小塊備用。
2、大蒜去皮切片。？
3.向鍋中加入水和2克鹽，煮沸。蘆筍焯壹下，用冷水焯壹下，瀝幹水分。
4.將蒜片放入熱鍋中翻炒至香。
5.加入蘆筍，攪拌均勻。
6、放入蟹棒，加入2克鹽和1湯匙料酒，翻炒均勻後出鍋。
7.成品。
蟹棒芝士吐司
主料:1片吐司，2片切達芝士，3根蟹棒。
1，吐司切片備用。
2.塗兩片奶酪。
3、然後把蟹棒攤開，微波壹分鐘。
4.成品圖。