經期經常吃水果可以預防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果在經期不宜大量食用，如西瓜、梨、獼猴桃等。
女性在經期可以吃壹些溫性或熱性的水果，如榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃、櫻桃、石榴等水果，每天早晚各三次。如果女性月經量多或者燥熱，也可以選擇吃性平的水果，如蘋果、葡萄、無花果、火龍果等。
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經期水果食譜經期適量吃紅棗。