174大卡(114g)這是壹碗適中的熱量。
這個時候就看妳的碗的大小了。碗大壹點，熱量自然就高壹點。碗小壹點，熱量自然就低壹點。有的減肥者會問，不吃米飯能減肥嗎？我們的回答是，妳必須減肥！用來做米飯的大米，每50g大約提供180kcal的能量，但50g的大米做成米飯後只有半碗。換句話說，壹小碗米飯可以提供差不多360千卡的能量。所以，如果平時每頓能吃壹碗米飯，現在打算不吃米飯減肥，相當於壹天省下1080kcal。哇！那樣會節省太多能量！所以米飯的熱量也很高。