早上吃半熟的玉米，壹兩個白雞蛋，壹個蒸紅薯，或者壹個饅頭。記住少量。
中午少吃主食，主食是米飯，米飯比平時少壹半！忌油膩！
晚上建議壹個大小適中的番茄(也就是西紅柿)不僅有助於減肥，還能幫助女生保養皮膚~或者就吃壹個水果。
減肥是壹個艱苦漫長的過程！有壹點要堅持，就是取得優異的成績！減肥少吃也是必經的壹步！
個人建議也被個人用過，希望采納~謝謝！