1.均衡營養
兒童的膳食應由五部分組成:谷物和土豆、乳制品、魚、肉、禽蛋、豆類及其制品、蔬菜和水果。碳水化合物應提供壹半以上的能量，脂肪應提供1/4 ~ 1/3的能量，其余能量由蛋白質提供。
少吃多吃。
孩子的胃比較小，不可能壹次吃太多，消耗很大，所以建議少吃多餐。最好采用“三餐兩點制”，在早餐、午餐和午餐之間增加零食。
3.減少零食攝入
不要給孩子吃太多的油炸食品和太多味道的零食。