1，選純白蘿蔔。
2、選壹個白蘿蔔，去莖葉，洗凈。
3、白蘿蔔切塊，或者切塊，不削皮。
4.用鐵鍋，放冷水，水不要放太多，壹般放4碗左右的水，最後煮到壹碗。將冷水煮沸，加入切碎的蘿蔔。
5.沸水中煮15分鐘以上。做菜的時候不用放什麽，放白蘿蔔就可以了。
6.煮好後放好，主要靠喝白開水。蘿蔔最好吃。如果不喜歡，不吃蘿蔔只喝水也沒關系。每天睡前喝壹次，兩三天後會明顯緩解。