如何清腸排毒食物？

具有清腸排毒功能的食物主要有酸奶、蔬菜、黑木耳、紅薯等。在酸奶的生產過程中添加有益菌，適當飲用酸奶，有助於調節腸道菌群平衡，促進腸道吸收功能，保護腸道健康，有助於飲用酸奶後的大便排出。蔬菜含有大量的膳食纖維，不會被人體吸收，具有促進腸道蠕動的作用，並能在排除過程中吸收腸道內的毒素，清腸排毒效果好。黑木耳富含鐵和礦物質，膳食纖維含量特別高。進入腸道後，腸道內的垃圾就可以排出體外了。紅薯含有特別豐富的維生素和礦物質，能刺激腸道蠕動，幫助腸道排泄糞便，還能健脾養胃。