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減脂餐——雞胸肉生菜拌飯

雞胸肉生菜拌飯

材料:雞胸肉,生菜,線辣椒,糙米,雞蛋。

工作方法

1.?雞胸肉切片+五香粉+白胡椒粉+辣椒粉+醬油+料酒半小時。

2.?把雞胸肉用油炒壹下,再煎壹個雞蛋備用。

3.?鍋裏放油+爆香蒜末+爆香蔥花+爆香辣椒絲+醬汁(白芝麻+2大勺生抽+半勺蠔油+半勺代糖+250ml水)燒開。

4.?生菜切片,放在糙米上,放上雞胸肉和雞蛋,然後淋上醬汁拌勻。