全面合理的營養是影響身高的因素，也是補救身高的必要條件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發育期間新陳代謝最旺盛，需要豐富的營養供給。飲食中高蛋白，特別是動物蛋白和無機鹽如鈣、磷和維生素，如瘦肉、蛋、奶、魚、維生素B和E、豆類、雜糧、新鮮果蔬等。，都有助於骨骼的充分發育，即骨皮質的生長、增厚、增寬、增厚。
冬天是進補的最好時機。田七海馬燉雞兩個多小時是最簡單的進補，效果不錯。