這些食譜都是低熱量、低脂肪、低熱量的家常菜。
壹日三餐的配方:
早餐:膳食纖維+優質蛋白質+優質碳水化合物。
午餐:膳食纖維(蔬菜)+高蛋白(肉類)+碳水化合物(主食)
加餐:低糖水果+少量堅果+酸奶等。
(註意:量壹定要控制，不要吃太多。)
晚餐:膳食纖維(蔬菜)+高蛋白(肉類)+碳水化合物(主食)
吃減脂飲食，低脂肪低熱量，營養均衡，全天能量需求足夠。
三分練七分吃。科學飲食結合適量運動減肥效果更好。