小米南瓜粥的熱量約為每100克30.59卡，相對較低。小米南瓜粥可以幫助減肥，主要是因為它富含膳食纖維、維生素等有效成分，屬於壹種低脂低糖的健康食品。
因此，經常食用小米和南瓜粥，可以有效改善胃和整個消化系統的功能，促進體內停滯的代謝廢物排出。此外，小米南瓜粥還能在壹定程度上減少脂肪和熱量在皮下的沈積概率，從而對燃脂減脂和塑身起到更顯著的作用。