生理期怎麽吃？
生理期消化能力變弱，抵抗力會變差，飲食清淡。
1，多吃富含鐵和蛋白質的食物。
如菠菜、豬肝、芹菜、雞蛋、牛奶、豆腐等。優質的蛋白質和鐵對我們度過月經期很有幫助，可以補充經期流失的營養和礦物質。
2.多吃高纖維食物。
富含纖維的食物可促進激素排泄，增加血液中鎂的含量，緩解經期不適。如果蔬、糙米、燕麥、藜麥、紫薯等。
3.少吃甜食
月經期間身體每天消耗的熱量和平時相差不大。高脂高熱的甜食可以在壹定程度上緩解經期疼痛，但盡量少吃，否則容易攝入過多熱量，導致脂肪堆積。
4.不要吃油炸食品
女性在月經期間，皮脂分泌增加，皮膚油膩，毛細血管擴張，皮膚敏感。這時候吃油炸食品會增加皮膚負擔，容易長痘痘和粉刺。