與蛋白粉相比,增肌粉含有蛋白質、高熱量碳水化合物、維生素、礦物質等。幾乎涵蓋了身體肌肉生長的所有營養元素,新手可以考慮吃增肌粉。非常適合體型偏瘦的健身者,有利於提高體重,增加體圍。
蛋白粉和增肌粉的三個黃金點是起床後、訓練後和睡前,這樣更容易吸收。
需要註意的是,不建議睡前使用增肌粉,因為增肌粉熱量高,促進胰島素分泌,會增加脂肪的堆積,有時還會影響睡眠。但如果訓練強度足夠,增肌粉使用正確,不但不會增加脂肪的堆積,還能讓增肌效果事半功倍。