冬瓜飲食的飲食守則

1)合理安排三餐。早餐只吃高纖維麥片和低脂鮮奶，不僅有助於消除攝入過多的脂肪，減少脂肪，同時也不會妨礙營養和健康的攝入。也是天然的瘦腰食品，可以在短時間內瘦下來。至於肉和海鮮，就留給中餐了。晚餐可以清淡，蔬菜要占大多數。千萬不要因為受不了美食的誘惑而失去對食欲的控制。

2)飯後站立半小時。其實女性腰部發胖最大的原因是疏忽。因為工作學習忙，沒有時間合理分配自己的生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以避免肚子上脂肪沈積的麻煩，事後再補。

3)睡前禁食4小時。減肥的壹大禁忌是睡前吃東西。睡覺的時候，身體不需要運動，吃的東西都會被身體吸收，變成脂肪堆積起來。如果妳不能忍受饑餓，妳只能吃少量的煮蔬菜或水果。

4)早睡早起，不要熬夜太晚，因為晚飯吃的東西相對少，晚上時間長。睡懶覺就會餓著肚子吃東西，這樣不但不會減肥，反而會長胖，所以壹定要早睡早起，避免晚上饑餓感。