眾所周知，只有攝入的熱能少於攝入的熱能，才能減肥。
不吃早餐的人會餓壹上午，有機會吃就會吃得更多。午飯前，他們會吃壹些高糖高脂的零食，壹天消耗的熱能更多。最好把每天的熱能攝入平均分成三四餐，這樣既不上不下，也不會過度饑餓，更容易控制食量。
早餐營養不足，很難在其他餐中得到補充。不吃早餐或早餐質量差是全天能量和營養攝入不足的主要原因之壹，甚至引起營養不良，如營養不良、缺鐵性貧血等。
擴展數據:
吃早餐的三個原則:
第壹，要有豐富的種類，均衡的飲食，全面的營養；
第二，要有碳水化合物補充足夠的能量；
第三，維生素壹定要補充，維生素是不可忽視的重要營養素，早餐攝入的吸收率最高。
人民網-不吃早餐容易發胖。