蘋果含有較多的膳食纖維和果膠，食用後會減少腸道對糖分的吸收，還能促進體內脂肪的代謝，具有壹定的減肥作用，尤其是青蘋果，含糖量極低，減肥效果更好。
2 3天蘋果減肥法，親身體驗三天能瘦5斤左右。三天蘋果減肥法就是按照三餐的時間連續三天只吃蘋果，不吃其他任何食物和水果。餓的時候也可以吃蘋果，直到吃飽為止。經過三天嚴格的蘋果減肥法，可以瘦5斤左右。
3吃蘋果的註意事項1。有些朋友會把蘋果核嚼得很幹凈，蘋果核是不能食用的，其中含有少量氫氰酸的有害物質，長期積累會導致頭暈、頭痛等癥狀。
2.有些蘋果打蠟是為了美觀，所以我們在吃之前需要削皮或者用鹽水洗壹下。
3、晚上最好不要吃蘋果，蘋果含纖維素高，睡前吃蘋果不利於消化。
4.飯後不要馬上吃蘋果，不利於消化。建議飯後壹小時吃蘋果。