2、壹片全麥面包(普通切片大小)約300卡路裏。
3.壹杯燕麥片(約五升)約360卡路裏。
4、壹塊豆腐皮(長30厘米，寬30厘米)約260卡路裏。
5、壹杯低糖酸奶(玻璃瓶，外面常見的)大概72卡。
6、壹根胡蘿蔔(中等大小)約37卡路裏。
我在過去的兩個月裏瘦了30磅。分享壹下！
早上在路邊買個粉或者壹杯粥(來杯低脂牛奶)，
中午吃青菜和豆腐，吃素食，吃到差不多飽。妳真的很貪吃壹些雞肉什麽的。
晚上吃水果蔬菜(睡前壹杯脫脂牛奶)(如果早睡，不吃不喝壹杯脫脂牛奶就睡了，既能保證睡眠，又有蛋白質，皮膚好！！！)
我很懶，不喜歡運動。我相信如果妳能配合運動會更好。運動可以在切斷脂肪後收緊松弛的皮膚。