喝酸奶補鈣比喝牛奶好。酸奶還含有有益菌，對消化系統非常有益，所以喝酸奶比喝牛奶好。從中醫的角度來說，牛奶可能會讓壹部分人上火；還有很多人喝牛奶不舒服，但是酸奶適合所有人，不會上火。酸奶只要不太涼，壹年四季都可以喝。從保健效果來說，酸奶更好。具有調節免疫力、預防腸道感染、改善胃腸功能的作用，是國際公認的健康食品。酸奶不宜喝。酸奶含有大量乳糖。如果體內乳糖酶不足，會導致輕度痢疾和消化不良。很多人喝酸奶後會出現少量瀦留的痢疾，因此被誤認為是治療便秘的好方法。但是我覺得每天喝酸奶不壹定對身體好。這是我根據診斷30萬胃腸疾病患者的臨床經驗得出的結論。如果每天喝酸奶，糞便和屁都會有很濃的味道，說明腸道環境在惡化，產生大量毒素。壹天280克不算多，應該讓人放心。