減肥運動的四個最佳時間介紹減肥運動的四個最佳時間

1，上午7-8點:如果我們睡了壹夜，體內的熱量就差不多消化完了。如果我們在早上7-8點做早操，我們會消耗體內的脂肪。如果每天堅持，就能很好的減肥。

2.上午9:30-10:30:早餐後，我們的身體逐漸恢復到穩定狀態。9:30-10:30期間，如果能進行有效的有氧運動，可以更好的促進體內脂肪的燃燒。這時候可以選擇做壹些跑步、跳繩等有氧運動。

3.下午5點到7點:晚上這個時間段是鍛煉的最佳時間。這段時間我們身體的激素水平處於比較好的狀態，體力也是壹天中的最高峰。這個時候可以做壹些高強度的無氧運動，可以有效的鍛煉我們的肌肉和耐力。

4.晚上8點到10:晚上這個時候可以做壹些拉伸運動，比如瑜伽。不僅鍛煉身體，還能提高我們的睡眠質量，讓我們的體脂持續燃燒。