選擇新鮮的冷榨有機亞麻籽油10ml(如油酸亞麻籽油)，選擇適量的酸奶150~200ml，將亞麻籽油倒入酸奶中攪拌均勻。亞麻籽油和酸奶混合有助於營養吸收。
2、隨餐生冷
拌涼菜和沙拉時，加壹點Olea亞麻籽油，味道鮮美。亞麻籽油與清淡的蔬菜、水果混合食用，能起到更好的保健作用。
3、自制調和油
亞麻籽油營養成分單壹，與其他高營養食用油混合使用可以使營養均衡。壹般調和油的比例是亞麻籽油壹勺，葵花籽油或花生油兩勺，有條件的話可以加壹些橄欖油。
4.湯調料
在煮好的粥和湯中加入亞麻籽油，增加顏色和新鮮度。
5.烘焙蛋糕
用亞麻籽油代替普通的食用油或奶油來烘焙蛋糕，有壹種令人愉悅的香味。
混合進食
6.直接拿
成人每日服用5-10ml，兒童酌情減少至1-5ml，健康飲食。