1.蒸雞蛋可以使蛋白質松弛，容易被消化吸收。
2、煮雞蛋簡單方便，但蛋黃不適合老人和小孩咀嚼。
補充
水煮蛋是雞蛋最常見的吃法之壹，主要是在水中煮。如果煮雞蛋烹調得當，煮雞蛋的營養吸收率可達100%，從而成為早餐或營養餐的首選。但水煮蛋雖然營養豐富，但食用過多會導致消化不良，所以水煮蛋不宜吃太多，壹般每天不超過1。
雞蛋有很多種吃法。在營養吸收和消化率方面，水煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩煎蛋為98%，老煎蛋為81.1%，開水加牛奶的水煮蛋為92.5%，生雞蛋為30%-50%。可見煮雞蛋是最好的吃法，但要註意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。但是對於小孩和老人來說，蒸雞蛋湯和蛋花湯是最合適的，因為這兩種做法可以使蛋白質松弛，容易消化吸收。雞蛋中維生素C的含量不高，所以雞蛋最好和適量的蔬菜壹起吃。