全谷物食品富含膳食纖維，可以避免食用後血糖急劇升高。膳食纖維有助於軟化大便，有助於排便規律，有助於改善內分泌失調。全谷物食品還可以延緩膽固醇的吸收，避免內分泌失調引起的高脂血癥。
同時要註意適當吃壹些面粉和米飯。精米和白面有助於消化吸收，是提高生活質量的表現。要註意適量，不要很飽，最好是7-8成飽。新鮮蔬菜水果不能少，少油少鹽少糖，各種肉蛋奶都要註意。千萬不要過量，以免肥胖，因為肥胖又叫隱性營養不良，不利於內分泌失調的調節。
不僅要註意飲食，還要註意適當的運動，因為運動有助於改善心肺功能，減輕壓力，長期堅持終身受益。同時註意戒煙限酒。心理平衡很重要。規律的作息，充足的睡眠，內分泌失調都可以緩解癥狀。