怎樣運動才能達到減肥的最佳效果？

方法壹:仰臥起坐A:平躺，雙腿交叉，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的準備姿勢。b:以小腹為中點，擡起上半身，同時雙腳前收，直至手肘觸腳。(這個姿勢看起來像是蜷縮，那麽妳的思想應該集中在妳的小腹上。)C:回到原來的姿勢，重復以上步驟，做30次。不要小看這個。十個不做，會有點腹痛。做三十個就出汗了。方法二:騎自行車。答:平躺，雙腿彎曲45度。b:妳的腿交替向前伸展和縮回。(這個姿勢就像騎自行車時腳的動作。)C:向前邁壹步，雙腳離地30-60度左右。保持5分鐘。這個方法可以鍛煉妳的大腿、腰腹。也就是說，這三個地方可以減掉更多的脂肪。方法三:A:坐直，雙腳並攏，向前伸直。把手放在頭後。b:身體後傾，雙腿並攏擡起，伸直。身體呈V形。c:保持動作10秒，重復上述動作10次。