二者並沒有區別，紅棗包含灰棗。
紅棗是壹個統稱，灰棗是眾多紅棗品種之中的壹個品種。駿棗、圓鈴棗、金絲小棗、青棗、黃河灘棗，梨棗，贊皇棗，山西壺瓶棗等等都是紅棗中的壹個品種。
所以灰棗只是紅棗的壹種，壹般現在市面流通較多的就是灰棗，駿棗，金絲棗，灘棗多些，其他品種的棗已經不多了，所以存在壹個誤區，消費者壹般把清洗過的若羌灰棗叫紅棗。
擴展資料:
灰棗的特點:
灰棗也稱為新鄭灰棗，果實呈長倒卵形，果皮為橙紅色，核小肉厚，吃起來比壹般的紅棗要甜，原產地為河南新鄭，後引種於全國各地，現新疆若羌，阿克蘇，阿拉爾，且末，喀什等地區均有分布。
其中若羌地理條件優勢明顯，種植出的灰棗核小，肉厚，皮薄，口感上等，所以新疆若羌灰棗實屬品質較好。
參考資料來源:百度百科-新疆大棗