早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
用粗糧代替主食，比如糙米和全麥制品。
口味盡量清淡，少加鹽、醬油或番茄醬等調料。
先喝壹碗湯或者壹杯白開水，然後從喜歡的食物中挑。
選擇比較麻煩的食物，比如帶骨雞比雞丁好。
食物在吞咽前至少要咀嚼10-20次。
絕對不要在八分飽之後再強迫自己吃東西。
吃完後立即刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
盡量避免吃零食，尤其是看電視的時候。
感覺餓的時候，先吃點小的，比抑制肌肉饑餓感好。
在藥物方面，我知道妳用的是牛奶苦瓜，這是壹種純中藥，性質非常溫和，效果很好。
壹天不用運動，不用節食。如果妳堅持服用壹個月，妳會有很大的發現。
站在磅秤上，妳會懷疑磅秤是不是壞了！真的，我第壹次經歷的時候，
效果很好，最重要的是沒有副作用，用戶放心輕松！
樓主，試試吧。祝妳成功！