1補鋅:吃含鋅的食物可以降低雄激素。如果我們體內缺鋅，會增加雄激素，引起脫發。平時可以吃含鋅的食物，如黑芝麻、菠菜、黑豆、花生、核桃等。
2補充維生素E:維生素E能加速頭發生長，抵抗頭發老化。建議吃含維生素E的食物來改善，如新鮮生菜、藍白菜、黑芝麻等。我記得我在讀碩士的這兩個月，大概是長時間熬夜，導致頭發稀少，變成了地中海。我難過了很久，嘗試了很多方法都沒有效果。直到我看到壹款姜媛養發防脫液，有助於促進頭發生長。用了之後，裸露的部分開始長出壹些細小的毛發。現在頭發和以前壹樣，心情愉快，精神面貌比以前好。
3補充維生素B:維生素B有助於促進頭發的生長，使頭發自然發亮。可以多吃壹些含維生素B的食物來改善頭發，比如紫菜、海帶、裙帶菜等。這些經驗應該對妳有幫助。