少吃大魚大肉等容易生火的食物，飲食結構以清淡為主。吃海鮮燒烤要註意新鮮度。同時，在食用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等燥熱食物時。，要適量，防止熱上火。
初秋要特別註意飲食衛生。由於在炎熱的夏季食用，人體的消化功能會較差，腸道抗病能力較弱。如果吃了不幹凈的食物，很容易引起腹瀉、痢疾，對於老人、小孩、體弱者更是如此。
秋季天氣轉涼，人的食欲會大大提振，飲食會不知不覺地增加，熱量攝入也會大大增加。初秋時，白天開始變短，天氣寒冷時，人的活動量逐漸減少，熱量的消耗也隨之減少。所以初秋要防止暴飲暴食。如果不小心，很容易導致體重增加。愛美的女生要特別註意。