1?堅果軍隊
杏仁、核桃、腰果等堅果富含鎂和蛋白質，可以舒緩肌肉和神經系統，讓妳晚上睡得好。
2?海洋之星
魚類富含Omega-3脂肪酸，不僅能提高睡眠質量，還能降低失眠的風險。同時還富含維生素B6和葉酸，為孕期健康加分！
3?燕麥小王子
燕麥片富含鎂和鐵，有助於穩定血糖，提高能量。更重要的是，它讓妳身心放松，容易入睡。
4?青菜
綠葉蔬菜富含鎂和鉀，可以幫助妳緩解肌肉緊張，壹覺睡到天亮。它們也是孕期營養的瑰寶！
5?水果家族
香蕉、櫻桃、柚子等水果天然含有褪黑激素，幫助妳調節睡眠周期。同時，它們還富含維生素C和抗氧化劑，保護您和寶寶的健康。
技巧
除了飲食，良好的生活習慣也很重要。保持規律的作息和適量的運動，讓孕期生活更加健康美好！