蝦是所有海鮮中含鋅量最高的食物。女性多吃含鋅食物，可以有效緩解女性炎癥，預防痘痘、粉刺等皮膚問題。
2.花椰菜
西蘭花富含抗氧化劑維生素C和胡蘿蔔素，科學家證明它是最好的抗衰老和抗癌食物。
3.豆腐
女性抗衰老最重要的是補充蛋白質。豆腐是壹種富含蛋白質的食物。同時，豆類食物中含有壹種叫異黃酮的化學物質，可以減少強大的雌激素活動空間。如果妳擔心妳會得乳腺癌，妳可以經常吃豆類。
4.菠菜
菠菜中的葉酸是針對媽媽的，這壹點很重要。孕期補充充足的葉酸，不僅可以避免生下發育缺陷的嬰兒，還可以降低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
5.魚
欲望是女人必不可少的食物。魚和豆腐壹樣，是富含蛋白質的食物。女性可以吃魚中的大量蛋白質！魚類所含的蛋白質完全是蛋白質，蛋白質中所含的必需氨基酸的數量和比例最適合人體需要，容易被人體消化吸收。