妊娠中期的飲食原則
孕中期飲食要葷素搭配，食物要多樣化。避免挑食偏食，防止礦物質和微量元素缺乏。盡可能少吃油膩食物和甜食，以防止體重增加過多。
準媽媽也要註意補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、血液、牛肉等，以防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也可以增加鐵的吸收。此外，這壹時期準媽媽對鈣的需求有所增加，應多吃牛奶、豆制品、蝦皮、海帶等含鈣量較高的食物。
最後，攝入足夠的鋅也很重要。如果胎兒得不到足夠的鋅，會影響骨骼的生長，引起胎兒宮內發育遲緩，引起胎兒免疫力下降。因此，準媽媽可以多吃肉類、動物肝臟、蛋類、海鮮等富含鋅的食物。