早餐怎麽吃最有營養？謝謝妳，上帝保佑。

三口之家早餐食譜推薦:周壹:3瓶牛奶(每瓶227毫升)配90克谷物，面包配草莓醬奶酪(面包200克，草莓醬50克，3片奶酪30克)周二:3瓶牛奶，3卷(每卷50克)，3塊蛋糕(每塊25克)，1個梨(1)。3個煎蛋(每個包含25g雞蛋和75g小麥粉)，1個大蘋果(150g)周四:3瓶牛奶(每個227ml谷物，3個肉包子(每個50g)和3個香蕉(每個300g)周五:3瓶牛奶。煎餅3個(每個50g)，橘子3個(150g)周六:大米粥(粳米100g)，煎蛋3個(120g)，燒麥3個(75g)，菜包3個(150g)。早餐3片面包(每片50g)和3片香蕉(每片300g)健康早餐小貼士1。起床後吃早餐容易消化不良，壹般在起床後20到30分鐘吃比較好。有早起習慣的人可以把早餐安排在7點以後。不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。4.早餐也要定時，否則會影響消化吸收。早餐後吃的食物不能代替早餐，所以通過加餐來跳過早餐是不科學的。6.父母的榜樣很重要。只有家長帶頭吃營養健康的早餐，孩子才能養成良好的早餐習慣。