建議做好自我調節，註意勞逸結合，學會放下思想包袱，輕松面對生活。只有這樣，我們才能從緊張中放松精神。如有精神因素，應在醫生指導下采取調整神經等治療措施，必要時可采取心理咨詢或治療。
擴展數據:
精神壓力是人體對現代生活節奏加快和巨大競爭壓力刺激的反應。精神緊張會導致體內某些激素分泌失衡，心跳加快，血壓升高，新陳代謝加快或減慢。
堅持做放松練習，每天兩到三次，每次五分鐘，可以消除緊張感。坐在椅子上，保持頭部和背部的正確姿勢，然後從上至下放松身體各部位的肌肉，順序為頸、背、臂、腿、腳。還有壹種方法就是按摩雙腳:坐在墊子上，先用拇指在腳底做圓周運動，按摩整個腳踏板，然後輕輕拍打腳部和大腿的肌肉。
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