1.首先，腰肌勞損主要是由於腰部的損傷，會導致腰痛的現象，隨著氣候和平時的疲勞會有不同程度的疼痛。如果是勞損，休息後可以緩解或自愈。
其次，如果更嚴重，必須治療。針灸治療腰肌勞損只是暫時緩解癥狀，應該有感受。針灸後，當時的疼痛是沒有了，但之後疼痛依然存在，所以針灸不是根治。
3.最後，適當的功能鍛煉，適當的功能鍛煉，加強腰背部肌肉鍛煉，防止肌張力失衡，比如取俯臥位，去掉枕頭，然後擡頭挺胸，手腳伸向空中；也可以仰臥，去掉枕頭，把頭向後推靠在床上，擡起肩膀。
需要註意的事項
腰肌勞損後要註意休息，尤其是平時，工作生活中要註意正確的姿勢，疼痛後也要及時合理的治療。