小麥和全麥可以減肥嗎？

全麥面粉含有較多的纖維元素，纖維有幫助排毒的作用。幫助解決便秘的城市病。如果含碳水化合物的食物中含有纖維，有利於穩定血糖，不會忽上忽下。全麥袋1片2.5克纖維，熱量65，會增加飽腹感，防止暴飲暴食，但食欲會降低。

黑麥面包是全麥面包的壹種，所以兩者的減肥效果沒有區別。相比其他種類的面包，全麥面包(包括黑麥面包)的減肥效果相對較好。全麥面包(包括黑麥面包)是指不去除麩皮和小麥胚芽，用全麥面粉制成的面包。含有豐富的B族維生素，對疲勞、食欲不振、腳氣、癤子及各種皮膚病有壹定療效。此外，它還含有豐富的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，有助於減肥。另外，建議均衡飲食，少吃多餐，科學減肥。

祝妳早日減肥成功，成為壹道閃電。